教练是什么？

Life Coach，人生/生命/生活教练（后文简称“教练”），而我更喜欢叫它觉察伙伴。

是通过对话的方式，支持你探索内心，获得清晰而坚定的状态，找到最适合自己的行动方案。

简单对比一下教练与其他支持性职业的异同。

	教练	心理咨询师	专家顾问	导师	亲友
常见话题	任何涉及内心探索的话题，包括职业发展、亲密关系、日常情绪状态等等	相对严重的情绪问题、人格问题	专业领域的事务性问题	个人发展	日常谈心、吐槽
主要技能	不评判、积极聆听的状态，能带来新视角的提问和反馈	心理学知识、临床经验	专业知识、know-how	人生经验和阅历	熟悉和信任程度
提供的价值	教练通常不给建议、不分享自己的经验，而是支持你稳定和提升内心状态，从而找到自己的解决方案	疗愈、提升心理健康	具体事务的解决方案	指导、启发	关心、共情、建议（偶尔吵架）

教练能怎么支持到你？

不知道你有没有意识到，一个人其实挺难专注于自己的内心很久。要么容易走神，要么容易走进思维的死胡同、或是陷入负面情绪中。

但重要的问题，真的值得你为它花时间。

教练工作的方式通常是**每次30-60分钟的约谈。**每次约谈都围绕一个主题，因此开启约谈这件事本身，就会把你觉得重要的问题正式地固定下来。过程中，教练也会负责在你卡壳的时候点你一下、在你有情绪的时候托住你、在你思维发散的时候把你抓回来。保证这一段时间，完完全全高质量地属于你的内心世界。

写作、冥想等形式也可以帮助专注思考和感受。但教练约谈的不同之处，是有一个活生生的存在与你互动。

这个存在，可能日常和你没有交集，还有保密协议。你因此不用担心TA的立场、TA的眼光，可以放心地说出自己不想和别人说的东西。

而这个存在，又不是完全的陌生人。TA不会心不在焉地玩手机、不会不耐烦地打断、更不会对你指手画脚，而是会全然地倾听你、关注你。

我的经验是，一场好的约谈中，通常客户说话的时间超过70%。你的感受和想法、你的焦虑和苦痛、你的热情与梦想，你的整个人都被看见了、被确认了。这本身就是一种赋能。